ピラティス

ピラティスの原型となるものはドイツ人であるジョセフ・ピラティスによって考案されました。〝 呼吸法を用いながら体幹を鍛え‘’ しなやかで柔軟性のある整った身体をつくるエクササイズです。

体幹を鍛えて体全体のバランスを整えることで姿勢の改善や引き締まった体、ぽっこりお腹の解消にも繋がっていきます。

自律神経やホルモンバランスを整える効果も期待でき、ピラティスが女性の更年期症状の緩和に効果があることはいくつもの研究で証明されているのです。

正しい指導法で学べば、年齢や性別、体型、運動能力にかかわらず安全に行えるエクササイズです。という、なんとも素晴らしいエクササイズがピラティスです。

大事なポイントは正しい指導法、でしょうか。

体それぞれの機能、骨や関節の仕組み、筋肉の動かし方とその根拠。良かれと思って動かしていたのに実は逆効果だった、ということもありがちです。

ピラティスや体の勉強はとても難しいですが、今回信頼できる方から教えて頂ける機会に恵まれたのは本当に有難いことだと思います。こんなに勉強が楽しいと思えたのは人生で初めてかもしれません(´∀｀)

この学びはインディバトリートメントにも非常に役立つことですし、そして正しい指導法でピラティスをお伝えしていけるようにしっかり勉強に励みたいと思います。

さて、ピラティスについてです。

私が初めてピラティスを受けたのは今から10年程前になります。友人と2人でインストラクターさんからレッスンを受けました。インストラクターさんが、肋骨を締めて！と言うのだけど、え、肋骨って一体どうやって締めたらいいの、、、という具合で呼吸法が全く分からなかった、というのが初ピラティスの思い出です。

その後レッスンは続けなかったのですが、そのうちまた別の友人がパーソナルピラティスを習い始め、なかなか良いと言うので懲りずに足を運んでみました。ピラティスが体にとても良いエクササイズであるということは分かっていたのです。

パーソナルでのレッスンではとくに呼吸法にはこだわらずエクササイズが進みましたが、しかし私にはピラティスの動きがどうしても理解出来ませんでした。

ピラティスの呼吸法や動きには体の仕組みや機能に基づいた根拠があるのですが、それを理論でも知りたくなってしまう私はそこを素通りしてエクササイズだけするということができなかったのだと思います。（頭でも理解したいタイプ、、、）

その理論を知りたいと思い、2022年にメディカルピラティスインストラクターの養成講座を受けました。

担当の先生は体の構造や仕組み、機能について正しく深い知識があり、エクササイズも丁寧に的確に教えてくださいました。

ここでようやくピラティスについて深く理解することが出来、ピラティスの呼吸法や動きが健康な体づくりに非常に効果的だということもまた理解が出来ました。

次回はピラティスとは、のお話をさせていただきたいと思います。

初めてピラティスをやってみたのは8年ほど前のこと。
とにかく呼吸法が難しくて、インストラクターに「ろっ骨を広げるんです！」と言われるのだけど、一体どうやって広げりゃいんだ、と思っていたあのころ(¬_¬)

普段私たちの呼吸は、腹式と胸式ふたつの複合で行われていて、リラックス時の呼吸はほぼ腹式と言われています。

それに対してピラティスは胸式（きょうしき）呼吸法で行います。
胸の筋肉はもちろん、腹筋、そして骨盤底筋など体幹をかな〜り使います。
胸鎖乳突筋までも使われていて、しっかりこの呼吸を行うとこれだけで立派なエクササイズになります❣️
私は1日のうちに何度もこの呼吸エクササイズをやります。

ピラティスを始める時はこの胸式呼吸法をしっかり習得したいですね。

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インディバ専門エステサロン
SAYU Chigasaki Salon
茅ヶ崎駅南口徒歩5分
9:00-18:00 不定休

インディバは448kHzの周波数（1秒間に448,000回）を体に届け細胞分子レベルの振動により熱を発生させるという温熱療法。

フェイスの引き締め、タルミ、シミ、シワケア

痩身、内臓脂肪の燃焼、ヒップアップ、バストアップ、セルライトケア

抵抗力、免疫力向上による病気の予防、冷え性、腰痛、肩こりケア

自律神経、ホルモン、疲労回復、月経、更年期ケア

むくみ、筋肉痛、筋肉疲労、腰痛などのケア

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今年2月から挑戦したメディカルピラティスインストラクター養成講座。

ようやく学科試験も無事に合格し、晴れてメディカルピラティスインストラクターの資格を取得(๑˃̵ᴗ˂̵)

頑張ってよかった！

これからしばらくはトレーニングをしっかり学んでいこうと思います‼️

自分の体の管理は責任を持って自分で行わなきゃね！ということを歳を重ねるごとに実感しています。

運動、食事、睡眠、不調はないか。
あるならば今きちんと向き合っていかないと、先々取り返しのつかないことにもなりかねない。

そんな思いも持ちながらピラティスをしっかり習得して自分もまわりも元気に健康に！を目指していきたいと思います♬

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インディバは448kHzの周波数（1秒間に448,000回）を体に届け細胞分子レベルの振動により熱を発生させるという温熱療法。

体内の生体細胞分子が細かく振動し、細胞同士が何度もぶつかって擦れあうことで摩擦熱が生じ、熱が起きるという仕組み。

インディバは体内組織の温度を3℃～7℃上昇させることが可能。体内の温度が上がることで血流、リンパの流れがスムーズに。
代謝を促進し、老廃物の排出や肌のターンオーバーも活発になり、また、脂肪・セルライトの燃焼にも。

体熱は人間に不可欠なもので、体温が一度下がると病気の発生率は上昇。インディバを継続し体温保持をすることで美容・健康への予防に繋がる。

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バラがきれいに咲く季節ですね〜
今日は実家で咲いていたミニバラでお出迎えです。

バラの精油や香りは美肌効果が高く、また、女性ホルモンや自律神経を整えたり、ストレスやイライラを和らげる効果もあると言われています！

突然精油について書いたのはそう、目下メディカルアロマの勉強中だからです(#^.^#)

メディカルピラティスの一環でメディカルアロマも勉強中です٩(^‿^)۶

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インディバは448kHzの周波数（1秒間に448,000回）を体に届け細胞分子レベルの振動により熱を発生させるという温熱療法。

体内の生体細胞分子が細かく振動し、細胞同士が何度もぶつかって擦れあうことで摩擦熱が生じ、熱が起きるという仕組み。

インディバは体内組織の温度を3℃～7℃上昇させることが可能。体内の温度が上がることで血流、リンパの流れがスムーズに。
代謝を促進し、老廃物の排出や肌のターンオーバーも活発になり、また、脂肪・セルライトの燃焼にも。

体熱は人間に不可欠なもので、体温が一度下がると病気の発生率は上昇。インディバを継続し体温保持をすることで美容・健康への予防に繋がる。

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