ピラティス

解剖学のスクールはあっという間の9月で終了に。
と同時に9月からはまずは友人数名に協力してもらいピラティスを実践。
体の仕組みを説明して理解してもらいつつひとつひとの動きを丁寧に行ってもらうことを目指していきます。
自宅自主トレもお願いするのですが、そのための動画を撮ったりして、試行錯誤中ですが楽しみながらやっていきたいな(*´-`)

これは昨日の研修で先生から、『ここに爆弾があると思って！』と言われているところ。
肩甲骨を下げてあごをひく、腕の向きや角度も重要です。

研修ではペアになってワークを行いますが、昨日ペアになった名古屋から来られたという方とインディバの話で盛り上がりました(^^)
ピラティスとインディバの組み合わせは最高なのでは！と仰っていただきました。
体を緩めて可動域を広げた状態でのピラティスは感覚も入りやすく動きが良くなりそう、と。
そしてピラティスの後のインディバもまた体や筋肉の疲れが取れてリラックスするよね、と。

実は先生もインディバをよくご存知で、
『肩甲骨の前の烏口突起にインディバかけたら肩まわりはかなりラクになりますね。』と昨日も普通にアドバイスなどくださったりして有難いです。

自分の学習能力の低さに日々ガッカリしてしまいますが、、、
インディバとピラティスの組み合わせが良いと言ってもらえ嬉しくもあり。
コツコツ頑張りたいと思います。

すでに治りつつありますが、数日前から軽く腰痛が出始めて、、
普段腰痛なんて全然ないので、なんでだろうと考えたところ原因はおそらく自分で体勢を間違えて行ったエクササイズであります！

ピラティスの先生でもある理学療法士の先生にも自分でやった動きを伝えたところ可能性は大とのこと。

動くことは問題なく出来るので仕事に支障がないのが有り難いm(._.)m

こういう実体験がお客様にエクササイズを伝えていく上ですごく役立つはずで、これはきっと必要な失敗だったのだと自分に言い聞かせてます(｡-_-｡)

今学んでいる先生のアドバイスもあり、ここ1ヶ月くらい家でも外でも一段飛ばしで階段を登るようにして腸腰筋を使うクセをつけています。
外ではなるべくエスカレーターより階段を探して使うように。

腸腰筋という筋肉は聞いたことがありますか？
この腸腰筋とは3つの筋肉の総称なのですが、みぞおちのあたりから股関節をまたいで太ももの骨についています。
この筋肉がうまく働かないと猫背や反り腰、太もものハリ、腰や股関節の痛みにも繋がってしまいます、、、

お客様にお伝えしたら、『 早速私も階段一段飛ばしで登っています！』と、なんて素直なお方なんでしょう。

腸腰筋の場所をチェックして、自分の腸腰筋を使っていることを考えて意識して一段飛ばしで登るとさらに良いと思います🎵

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インディバ専門エステサロン
SAYU CHIGASKI SALON
神奈川県茅ヶ崎市
9:00-18:00 不定休

インディバは448kHzの周波数（1秒間に448,000回）を体に届け細胞分子レベルの振動により熱を発生させるという温熱療法。

体内の生体細胞分子が細かく振動し、細胞同士が何度もぶつかって擦れあうことで摩擦熱が生じ、熱が起きるという仕組み。

インディバは体内組織の温度を3℃～7℃上昇させることが可能。体内の温度が上がることで血流、リンパの流れがスムーズに。
代謝を促進し、老廃物の排出や肌のターンオーバーも活発になり、また、脂肪・セルライトの燃焼にも。

体熱は人間に不可欠なもので、体温が一度下がると病気の発生率は上昇。インディバを継続し体温保持をすることで美容・健康への予防に繋がる。

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あらためて体の仕組みや作用を勉強しピラティスを学んでいるところですが、先日お客様から、『インディバも芯部から温めるし、ピラティスも芯を意識するから同じですね。』と言われました。

確かにインディバもピラティスも体の中心がキーワードです。
ピラティスは体幹、背骨や骨盤を意識して筋肉を動かします。
インディバも体の中心深部へとアプローチする温熱機器です。

どちらも自律神経やホルモンバランスの安定にも深く関与するなど同じ作用があったり、一方でピラティスは体を鍛える、インディバはリラックスへ導くという相反する効果があったりもして、どちらも体の芯から作用するベストな組み合わせだなと思いました♬

SAYUさんがピラティス教えてくれるなら絶対来たい、と仰ってくださったりして🥲
ありがたいことでございます。
ますます頑張りたいです！